一、五個簡答的瑜珈動作
1、踮足伸臀：
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，腳尖踮起，兩臂成v字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
2、貓伸展示：一想就硬
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面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。
3.坐姿舉臂：
盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。
4.坐姿前彎：
盤腿坐姿，雙臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復到原先盤腿直坐姿勢。反覆做10遍。
5.站姿前彎：
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分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。
專家觀點：
瑜珈是有氧運動的一種，長期堅持有助於排解壓力，舒緩神經，並且對塑身健美有顯著效果，是健康減肥瘦身的最佳選擇之一。在練習瑜珈的時候，要注意做好準備，以免對身體造成傷害。
