二、練瑜珈幾個壞處
不堪承受的瑜珈之重
2009年，美國哥倫比亞大學針對全球瑜珈教練做了一次調查，問他們所見過的最嚴重的瑜珈傷害是什麼。結果顯示，最多的傷害集中在腰部，而肩膀、膝蓋和頸部也受到了較多的傷害。值得注意的是，並非那些「修為」不夠的瑜珈初學者才會受傷，許多資深瑜珈教練也深受傷痛的困擾。紐約著名的瑜珈教練G屈臣氏藥房
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lenn Black從業40年，患有脊椎狹窄。瑜珈練習讓他的脊椎孔變窄，神經受到壓迫，並長期感到背部僵硬、疼痛。在Black忍受20多年後，外科手術醫生警告他，再不手術可能將面臨癱瘓。手術後，Black需要避免腰部過多壓力，而且身體的活動範圍也無法恢復到從前。
不要過度追求難度
在瑜珈的發源地印度，人們習慣了每天盤腿而坐;練瑜珈時的五點注意不妨參考一下，而現代都市人長時間坐辦公椅，身體缺乏柔韌性，就算要長時間盤腿而坐都十分困難，稍微困難的瑜珈姿勢就有可能讓他們受傷。
瑜珈不是復健訓練
不少人因激烈一想就硬
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運動受傷後轉而練習瑜伽，並相信這種靜態的運動能夠幫助自己更快康復。但實際上，當身體的重量都集中在某個部位或關節時，可能會加重舊傷或造成新傷。瑜珈更適合身體健康，沒有傷痛的人。
懂得適可而止
練習瑜珈的確可以降低血壓、放鬆精神，甚至讓夫妻間的性生活變得更和諧，但它並不是萬能的。
