二、三體瑜伽，快速燃脂瘦身
快速瘦身體式一
透過這個瑜珈動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助於消除宿便。
1.仰躺在瑜珈墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。
2.收緊腹部，右腿屈膝DEMON藍色魔女催情水
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喚醒沈睡做愛情欲藥，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
3.右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。
快速瘦身體式二
1.跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手手肘撐住腰部後側，手肘向後壓，打開胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。
2.收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。維持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。
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成人****體式三
1.坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。
2.保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。維持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。
