四、保持青春
瑜珈的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍；瑜珈也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態媚藥
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，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
五、減肥
瑜珈的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛鍊腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，透過瑜珈的訓練，讓你在面對美食的誘乖乖水
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威爾鋼惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜珈各種體位法，達到很好的控製成效。
六、訓練注意力
人體內有多餘的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志行事。因此，自然而然精神便能集中。
七、讓心亮起來
掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和憂鬱、抗壓抑疲勞，這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷強化及淨化的，就像人們呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感屌妹妹吊嗨春水
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是存在於身體裡面的，藉著鍛鍊和放鬆身體，身體持續不斷地進行瑜珈練習，將意識集中在伸展及強化部位。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒，進而可以釋放負面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及「身心合一」的境界。
