三、腹部減肥瑜珈的方法
1.仰躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起雙腿，向身體靠攏，雙手拉著雙腿靠向胸部，拉伸到最大限度時，保持這個姿勢6秒，然後放下雙腿，重複練習5次。
2.雙膝跪坐在床上，腳面貼著床。雙手放在膝蓋上，抬頭挺胸，肩膀放鬆。吐氣，雙手雙膝保持不動，上半生向左側轉動，迷醉激情水（FERVOUR）
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紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水轉動到最大限度，下巴盡量夠左肩。眼睛隨著轉動的身體看向後方。保持這個姿勢6秒，然後恢復到開始動作，向右側轉動重複練習。每側轉動5次。
3.俯臥在床上，雙手屈肘放在胸部兩側，雙腳腳面緊貼床面，頭部貼床。小臂用力支撐上身，頭部、肩膀、腰身慢慢向上抬起。直到抬高到都最大限度，感受到小腹、臀部的伸展感。維持這個動作6秒，然後放下，再重複這個動作5次。
4.仰躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起右腿，向身體靠攏，雙手拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時，保持這個姿勢6秒，然後放下右腿，換左腿重複練習。每側腿練習5次。
5.仰躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起右腿，向身體靠攏，雙手春藥
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拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時，抬起肩膀以上的部位，然後用鼻尖靠向膝蓋，保持這個姿勢6秒。然後放下換左腿重複動作。每側腿練習5次。
