瑜伽健身小竅門3
練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
瑜伽健身小竅門4
練習時不要大笑或說話，要專注
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地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
瑜伽健身小竅門5
最好能每天練習，做完一個
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完整瑜伽動作后，記得躺下來攤屍式大休息。
瑜伽健身小竅門6
瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練
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習。 室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場
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所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
三、三式瑜伽基礎動作
簡易鱷魚式
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1、採4足跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。
2、手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不觸地，腹
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部用力並收緊肚子后，深吸氣再回動作1。
3、臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放鬆休息，採嬰兒式做休息動作，反覆做動作1~3約10~15次。
