四、瘦背美背瑜珈運動八個動作
背部是比較容易累積脂肪的部位，而且比較難瘦下來，普通的運動基本上不會燃燒到背部的脂肪，但是瑜伽卻完全不一樣，減肥達人推薦瘦背美背瑜伽運動，八個動作解決虎背熊腰。
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背部是比較容易囤積脂肪的，而且普通的運動和日常的消耗是很難燃燒掉背部脂肪的，所以想要美背瘦背的話，要做一些單獨針對背部的運動，比如瑜伽，不但能燃燒掉背部的贅肉，而且可以塑造你的體型哦。
瘦背部瑜珈一：半蓮花脊椎扭轉式
如下圖：
1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2.吐氣，左手臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然後吐氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
瘦背部瑜珈二：三角轉動式
1.自然站立，兩腳寬分開；深吸氣，舉起手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。迷醉激情水（FERVOUR）
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2.吐氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10∼30秒；吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。
功效：增強脊椎的伸展性，緩解神經憂鬱，增強消化功能。 （ 註：背不要彎曲。）
