2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。 因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或其他無糖食品中。 糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。 想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。 口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。
三、治療胃脹氣的妙招方法推薦
胃脹氣患者的飲食注意事項
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1、少吃乳品
如果你有乳糖不耐症，則當你吃乳品時，可能產生脹氣問題。 有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖?不足，無法充分消化乳品中的乳糖。 有些人只能接受限量及某類乳製品。 如果你的醫師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應減少用量，看看脹氣的情形如何。
2、正確搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
3、不宜吃的食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
另外，也要少吃含淀粉的食物，
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如土豆、芋?、粉?、粉?、?薯等，可以吃吃?打?干等，少食多餐，定??餐，不要吃?于?硬和不消化的食物。
四、引?胃?气的六大原因
1、生活作息不正常
還可能定時定量，造成腸道過於饑餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
2、飲食不衛生
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有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
3、壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。
4、飲水太少
飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。
5、吃的太快
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會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
6、油膩不易消化
吃的太油膩，造成腸道不易消化。 高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。 如果油膩食物攝入過多，體內脂肪?和蛋白?就會不堪重負，直至耗竭。 遇寒涼引起胃脹痛，治療當以溫中散寒為主。 需在專科醫師的指導下根據臨床表現，檢查結果，舌脈綜合分析，辨證施治採取最佳的治療方案，方可以康復。 藥物治療的同時要注意應少吃或不吃生冷，寒涼，硬，辣和其它感覺不適的刺激性食物。 少食多餐，生氣后不要馬上進食。
