一、7日速效瘦身瑜伽有哪些
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
（1）站立，雙腳分開與臀部同寬。
（2）上身向下彎曲。
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（3）胸部緊貼大腿面。
（4）雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
（5）頭部朝下。
（30）保持這個姿勢1秒-<>分鐘。
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（1）手掌著地，雙臂置於身體前方。
（2）雙腿向後方伸直。
（3）雙腳分開與肩同寬。
（4）手指分開，手掌撐地。
（5）雙臂伸直向前推，手肘伸直
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。
（6）臀部抬起指向天花板。
（7）放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
（8）放鬆頭部、頸部和背部。
（30）保持這個姿勢1秒-<>分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
（1）雙腿分開，以自己的舒適程度而定
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（2）雙手置於臀部處。
7日速效瘦身瑜伽：盤坐式
（1）坐立，面前準備一把椅子。
（2）前臂置於椅子上。
（3）雙腿盤坐。
（4）抬起臀部遠離地板。
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（5）額頭置於椅子上。
（1）保持這個姿勢3-<>分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：盤腿平躺式
（1）平躺在地板上。
（2）伸直雙腿。
