美體瑜珈怎麼做
1、樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸部和肩膀。
雙手合十做一個禱告姿勢，大拇指貼近胸部，手肘彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要時可用手幫忙），保持平衡，右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。
2、新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩春藥專賣店春藥春藥
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春藥副作用膀和後背，保持5次的呼吸時間。
3.武士狀
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
4、T形狀
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉部朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，維持5次呼吸的時間。
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從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上（如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等），轉移重量到右手和右腿。
左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部，還原為山的姿勢。
6、單蓮花
維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。
