三、瑜伽打坐美體
怎麼練習瑜珈打坐?
方法/步驟
第一，要有勇氣和信心;瑜珈不神秘，也非高不可攀，關鍵是一個「勤」字，貴在堅持。
第二，要練打坐;打坐是瑜珈功入門基礎，打坐可以練腿的柔軟度。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關節練開，讓兩腿能輕鬆自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
第三，打坐前要做準女用催情藥
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備;
1，選擇清靜場所，室內室外均可，空氣清鮮，環境幽雅，無幹擾為宜;
2，做一個鬆軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風寒;
3，疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過飢過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心裡負擔，私心雜念;
4，打坐前可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩、心情舒暢;
5，入坐後要進一步做踝、膝、髖關節的準備活動，
6，雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置於左大腿上，然後再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置於右大腿上，然後再將右足搬置左大腿上，稱為金剛春藥專賣店春藥春藥
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第四，進而求神定;禪是離不開打坐的，可是一般人認為打坐就是禪，其實打坐是練腿，不是修禪。禪不可言說，只可體悟。 「坐禪的方法是調整心靈，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一個活得心安理得的人，會容光煥發，」他說，「坐禪是練習無障無礙的方法，是培養浩然之氣，去除惡界，心不妄動，意不散亂，念不妄起，其名為坐，見性不動名為禪」。
第五，奇功異彩自紛呈;練瑜伽，只要過了打坐和禪定這一關，其他形體功夫就不難了
