瑜珈體位法鶴式練習的主要力量都會放在手上，所以對於要鍛鍊手臂力量的人來說，很合適。另外也能夠鍛鍊身體的穩定性，同時讓呼吸更加平穩、緩慢、舒暢。
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粉狀春藥古代帝王尊崇的動物之一，不僅取其長壽，還有如鶴一般之意。
弓著身體、頭向前探，仿似專心覓食。初學者有可能重心掌握不好，會出現重心向前傾或倒下的可能，請注意保護，最好有同儕協助來練習。
鶴式
練習步驟：
1.身體站於瑜珈墊上，雙手合十，放在胸前；
2.將手掌合併的雙手往上延伸，手指尖朝天空，自然呼吸吐氣；
3.右腿離開地面懸空往後伸直；
4.緩緩地保持自然的呼吸，將腿往身後抬高，並同時將雙手往身體的前面，由頭頂往胸前延伸移動；
5.做完右腿屈臣氏藥房
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，請以相同的動作鍛鍊左腿，讓左腿也能變得均勻。
小提醒：練習瑜珈沒有固定的時間限制，幾分鐘，幾個小時都可以，並視之為你的生活方式。另外，練習後不宜馬上進食，盡量半小時後再進食。最後吩咐大家一點，練習瑜伽一定要持之以恆，才會有好的效果哦!
