剛開始練習瑜珈時很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，這時候盡量把背部保持的分廠平直，把腿伸直，就會有非常好的效果。
屈膝展背式瑜珈動作的主要功犀利士
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犀利士可以長期吃嗎能是伸展腿部前、後側韌帶;靈活膝關節、踝關節。擴展背部肌群、胸大肌。
重點：在練習瑜珈體位法屈膝展背式的時候盡量保持好呼吸，動作緩慢，伸展韌帶靈活關節。
姿勢分解：
1.依基本坐姿坐好。
屈膝展背式
2.屈右膝，使右小腿後側緊貼右大腿外側。
3.兩手抓住左腳尖，吸氣、鉤腳，挺伸上體。
屈膝展背式
4.左腿抬起，盡量貼近上體，蹦直腳背。
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犀利士能持久嗎腿重做此姿勢。
小提醒：做瑜珈運動，一週可以休息一次。在練習過程中，如果覺得疲倦、不適等症狀，就應該慢慢停下來休息放鬆，不要勉強自己。以免操作失誤讓自己受傷，造成不必要的困擾。
