二、手抱腿式
方法：
1.束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右手肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。威樂藥局
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2、吸氣，腰背舒展，吐氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
3.保持呼吸6-10次，而後換另一次。
功效：
1.舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性??，使其保持健康。
2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。
三、半月式
1.站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
2.將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左威樂藥局
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印度卡其丸尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。
3.保持呼吸6-10次，而後換另一側。
功效：
1.保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。
2.減少臂部，腿部，臀部的贅肉。
