平時上班沒時間練瑜伽，可以晚上回家做完自己的事情后再練瑜伽。 這時，適合練習的是睡前瑜伽。 那睡前瑜伽有哪些動作呢？ 睡前瑜伽動作教程分享給大家：
百式
平躺在瑜伽墊上，把雙手放在身體兩側，繃直腿部，然後雙腳抬高，離開墊子，同時，雙手也抬離地面，向身體的前側伸展。 最後，保持身體平穩，上下擺動手臂，並持續調整呼吸。
鋸式
悍馬糖
悍馬糖hamer
HAMER
馬來西亞悍馬糖
悍馬糖官網
台灣悍馬糖
悍馬精力充能糖
悍馬糖資訊
汗馬糖使用指南
悍馬糖兩性健康
汗馬糖在線購買
悍馬糖客服
坐在瑜伽墊上，保持上身平直，收緊腹部，然後雙臂向兩側打開，與肩膀形成直角，再保持身體正直向右側平行轉體。 轉至最大幅度后，向前方探出身體，然後向左右側分別伸展手臂，重複動作10次。
雙腿伸展式
原裝正貨汗馬糖
汗馬紅糖
汗馬藍糖
汗馬黑糖
汗馬金糖
悍馬糖正品保障
悍馬糖包裝
悍馬糖發貨時間
悍馬糖優惠
悍馬糖規格
悍馬糖成分
悍馬糖功能簡介
悍馬糖功效
仰臥在瑜伽墊上，抬起雙腿，並保持雙腿彎曲，然後抬高頭部，向身體兩側伸展手臂，注意保持上身平直，再恢復到原來的姿勢，重複做動作6次。
交錯式
仰臥在瑜伽墊上，抬起頭頸部
悍馬糖權威保證
悍馬糖安全認證
悍馬糖顧客評價
悍馬糖原料
悍馬糖生產流程
悍馬糖加工過程
悍馬糖推薦
悍馬糖回頭客
悍馬糖品質
悍馬糖安全證書
悍馬糖研發團隊
汗馬糖成分及其功能
悍馬糖成分作用
，用雙手托著頭部，然後把雙腿抬高，前後伸展雙腿，重複動作6次。
四、高溫瑜伽減肥教程
高溫瑜伽能減肥嗎？ 高溫瑜伽是在溫度為38-42攝氏度的環境下練習的，練習過程中，人會大量出汗，脂肪也會燃燒，所以，高溫瑜伽具有減肥的功效。 以下是高溫瑜伽的幾個基本動作，速看：
1、風吹樹式
站直，尾骨下沉，腹肌收緊，用瑜伽帶做輔助，身體向左側彎曲，保持10-20秒。
2、鳥王式
悍馬糖抗疲勞
悍馬糖調節內分泌失調
悍馬糖營養補充
悍馬糖提高免疫力
悍馬糖副作用
悍馬糖依賴性
悍馬糖使用方法
悍馬糖治療陽痿早洩
悍馬糖真假辨別
悍馬糖辨別指南
悍馬糖購買渠道
悍馬糖無效原因
悍馬糖使用規定
悍馬糖效果
悍馬糖治療方案
悍馬糖用藥
假貨悍馬糖
悍馬糖顧客評價
手臂伸直，兩手交叉，掌心相合，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，控制好平衡，右腿從前面疊交，右腳背勾住左側小腿，慢慢下蹲，保持10秒，
3、站立頭觸膝式
站直，雙腳併攏，雙手抓住瑜伽帶，左膝伸直，右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，肘部夾住肋部，髖部保持平衡。 保持20秒。 換邊，做同樣的動作，如果做不到，保持起始動作。
4、三角式
雙腿分開，左側膝蓋彎曲，手臂伸直向下，在腳前放瑜伽磚，然後右腳繃直，右手臂向上，保持與地面垂直，均勻呼吸，換方向再做一遍。
