第三式：弓式--活動後腰部
step1：平趴於地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面。調整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側握住腳踝。
step2：吸氣，腰部用力，將上半身抬離地面，感覺後腰部得到拉伸。在可以的情況下，夾緊臀部，雙手用力，拉動雙腿，讓大腿抬離地面，整個身體像一張拉開的弓。頭微微後仰，雙眼睜開上方即可。春藥
香港春藥
屈臣氏春藥
香港屈臣氏春藥
香港購買春藥
正品春藥
春藥副作用
女用春藥哪裡買
春藥有什麼用
春藥商城
春藥使用方法
春藥香港合法嗎
屈臣氏有春藥嗎
催情藥
香港催情水
屈臣氏線上店
屈臣氏春藥購買
春藥屈臣氏
屈臣氏線上店
迷醉激情水（FERVOUR）
春藥催情水（Eiffel）
強效催情粉（KKK5）
春藥催情水
紅蜘蛛（RED SPIDER）
愛人LOVE激情催情液
迷情妖之舞（Dance demon）
特別提示：2組/天。剛開始的時候，不要勉強自己，先試著只抬上半身就好。由於我們的腰部在平日總是前驅，很少得到向後的拉伸，所以這個動作，能有效活動腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲勞、疼痛，並有效減少腰圍上的脂肪。
第四式：天鵝式--全面收緊腰部
step1：跪姿，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。如圖，兩隻手掌相併，反方向與小臂呈90度，小拇指併攏，掌心著地。微微彎曲肘部，讓肘部支撐在肋骨下方。同時將重心慢慢往前移。
Step2：前腳掌著地，調整好呼吸後，腰部用力，重心前移，慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離地面即可。
特別提示：3組/天。改組動作有一定難度，剛開始時，最好慢慢嘗試，不要急於求成。尤其是肘關節一定不要伸直鎖死，而是保持適度彎曲，以防止運動傷害。
第五式：貓咪伸展式--全方位放鬆腰部
step1：跪姿，大腿與迷醉激情水（FERVOUR）
春藥催情水（Eiffel）
強效催情粉（KKK5）
春藥催情水
紅蜘蛛（RED SPIDER）
愛人LOVE激情催情液
迷情妖之舞（Dance demon）
春藥脫衣水
野Ｙ頭女性激情液
?狐狸催情水（Silver Fox）
西班牙**素
蜘蛛王（Spider king）
春藥勾引粉（SEDUCE）
春藥原粉 （VOV）
泰國亂情水
德國WOLLUSFTROPFEN
魔鬼天使粉
性之素催情粉
情之素挑逗粉小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。
Step2：吸氣，腰背下壓，腹部用力貼向地面方向，雙肩下壓，挺胸。頭部後仰，臀部上翹，從而與背部形成向下的弧線，從而使腰、背部肌肉得到擠壓。
Step3：吐氣，弓背，反方向活動腰椎，同時低頭，下巴盡力靠向胸部，使整個身體形成向上的弧線，感受腰背部肌肉的伸展。
特別提示：3-6組/天。此組動作能有效活動並放鬆整個脊柱，尤其是腰背部剛才用力的地方，為整套動作劃上完美的句點。
