上班族之所以易腰酸背痛，通常是與工作時間、固定姿勢有關。其實固定姿勢或姿勢不正也可引起腰酸背痛，所以要學怎麼站、怎麼坐。
坐姿正確有技巧
正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。對於一直對著電腦工作的白領，正確的坐姿是將電腦放在適當的位置，當你坐好時，螢幕應該與視線水平。這樣你就不用仰頭或低頭了，坐正會減輕脊椎的壓力。其次，坐姿要有個好習慣，保持膝蓋呈90度，脊椎處於直立狀態，那表示你的坐姿很正確。同時，也可以使用腳墊。把你的前女用催情藥
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春藥原理腳掌墊起來，這會讓重量更多地分佈到尾骨上，減輕脊椎的負擔。
另外，久坐不動會使得整個軀體重量全部壓在腰薦部，壓力分佈不均，同樣會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。有些工作性質需要，生活習慣沒辦法自己支配的，在工作兩個小時左右，要注重休息，活動一下頸部、腰部；在連續開車駕駛了兩個小時後，也要停下來換換姿勢。
多做耐力練習運動
生活方式不好也會導致腰酸背痛。王家雙建議，日常生活不要暴飲暴食，且要注重休息，早睡早起。要常做運動，體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些耐力練習運動，散步、騎腳踏車和游泳等，但蝶泳會對背部肌肉造成過大壓力，不適合背痛的人。舉重、足球、籃球等，也不適合有慢性背痛的人。另外，運動時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛春藥專賣店春藥春藥
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春藥副作用煉，從而為背部提供更好的支撐。運動過程中要注意保護自己，避免筋骨損傷，有問題就要及時到醫院就診。
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