睡前可以做瑜珈嗎?瑜珈有許多種，不同時間練習不同的瑜珈種類。在睡前，可以練習睡前瑜伽，有助於放鬆精神，舒緩身體，從而擁有健康良好的睡眠。以下向您介紹睡前瑜珈的好處及方法。
睡前瑜伽NO.1
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益，可以調整不規則的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。
1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌香港藥房
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相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳跟靠近會陰處
2 吸氣，吐氣同時身體前屈，將額頭盡可能靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
盡量讓兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
睡前瑜珈NO.2
功效：這個體式可以增強腹部器官，強化腎臟，活躍整個脊柱，並改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。
1 端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊椎。
2 吸氣，吐氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，維持至少一分鐘。
注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
睡前瑜珈NO.3
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部疼痛;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。
1 收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放於右膝前方;挺直脊椎端坐於床上。
2 右手臂收在左大腿外側，吸氣，吐氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側;正常呼吸，保持眼睛注視左後DEMON藍色魔女催情水
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轉動時，脊椎要保持挺直，注意保持平衡。
睡前瑜珈NO.4
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。
1 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。
吐氣，背部拱起，脊椎向上頂，下巴收到胸前。重複整套動作十次。
注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更明顯。
現在睡前可以做瑜珈嗎，這個問題想必您早就有答案了吧，透過上述睡??前瑜珈的好處及方法，希望能使您的睡眠品質得以改善!
