現在許多女性都選擇訓練瑜珈來保持良好的身形，因為人們相信這種印度流行至中國的特殊訓練方法可以讓身心放鬆，進而達到身心都得到提升的效果。但大家也知道瑜珈的許多姿勢都需要較強的柔韌性，為了達到這樣的效果，很多人因此而受傷!因此，提醒大家切勿盲目練習瑜珈。
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根據目前宣傳的說法，瑜珈是透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜珈姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情緒和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。具體功能上可以降低體內壓力激素皮質醇的水平，增強大腦神經傳導物質的活力，消屌妹妹吊嗨春水
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除憂鬱，提升創造力。經常練習瑜珈呼吸甚至可以有助於性喚起和性高潮。
然而，以上的內容也是人們能看的瑜珈商業行銷所作出的宣傳，具體是否有這樣的效果，不得而知，畢竟從瑜珈練習中得到明顯益處的人不多。
瑜珈作為一個全球性產業，有時過度運用了現代行銷手段。迎合現代人無法靜心的弱點，瑜珈透過大量宣傳“冥思”，讓瑜珈的完美形像一再升級。就算練了半天都不太明白「冥想」一詞的確切含義，就算修習者發現其實瑜伽對他們並無太大助益，但因為交了高昂的學費、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習者排擠和批評，因此也閉口不言。
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瑜珈新手，受傷對像也有好多是靈活度很高且是練習年頭很長的同學。他們的柔韌程度很高，因此有時憑著自己的感覺和經驗來修習，會出乎意料地讓身體受傷，有些人甚至需要手術治療。
