所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。 如果你並未超重，練習熱瑜珈后，你的體重將會維持原狀; 如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。
二、高溫瑜伽有什麼好處
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長期練習高溫瑜珈除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。
在高溫瑜珈的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來練習高溫瑜珈的人們很多也懷有這樣的目的。
高溫瑜伽的超高人氣
高溫瑜珈課每週三次，每次1小時左右，高溫瑜珈房裡總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。
對人體柔韌性的鍛煉，
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能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。
運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而高溫瑜珈正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。
高溫瑜伽的適合人群
高溫瑜珈特別適合初次走進瑜伽房的人。
因為高溫瑜伽事是38蚓~4
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2蚓的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液迴圈加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。
在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。
“38—42攝氏度的高溫”應該是高溫瑜珈最鮮明的特別之處。
“在高溫的環境中鍛煉，一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來。
另一方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用鎚子就很容易改變它的形狀。 ”
