一、每日腹部瑜伽有哪些好處
1、塑造女性完美體形：通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化，健美胸部; 美化胸部曲線; 預防乳房下垂; 使腰部柔軟; 美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖; 休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
2、預防慢性病：別以為只有肌肉和骨
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骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會 產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
3、消除緊張和疲勞：站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。
4、保持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。 瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜
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悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
5、減肥：瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。 肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。
二、練習瑜伽有哪些注意事項
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內
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不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。
4、以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。
5、不宜在過硬的地板或太軟的床
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上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。
7、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
