四、充足的休息及均衡的飲食，可避免關節痛
確保足夠的休息和恢復時間訓練前的良好休息也是訓練的一部分，人體缺乏睡眠容易分泌促進情緒抑鬱的荷爾蒙。而且休息時間不足對訓練後的恢復也是非常不好的，每晚睡足8小時，確保充足的休息，對關節健康有一定的促進作用。
通常運動前的熱身時間為5分鐘到10分鐘，如果在氣溫較低的環境中鍛煉，最好先在有氧運動器械上熱身15分鐘到20吃犀利士需要空腹嗎
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分鐘，讓身體的溫度升上來，有助於神經興奮和避免肌肉過於僵硬而拉傷。
均衡飲食，攝取對關節有益的補劑均衡飲食是運動健身重要一環，過度限制熱量攝取會引起許多生理問題。例如很多人在減脂飲食過程中把熱量供應降的非常低，會造成關節組織的問題。均衡飲食犀利士需要每天吃嗎
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即要確保複合碳水化合物40%-50%+蛋白質30%-40%+脂肪20%的搭配比例，少量多餐（2-3小時進食一次）。
