運動是人們都不陌生的，我們人體的身體活動也離不開運動。運動說大可大說小可小，大到各種體育競技，極限運動等，小到人體活動中的一個眨眼、一聲嘆氣等等。相信很多人在自己的校園時代中做過很多套廣播體操了，在廣播體操中都會有上肢運動。其實，廣播體操中的上肢運動僅限幾種，並且是針對學生來進行製定的。那麼，上肢運動有哪些基本的方式呢，做上肢運動對我們身體有哪些作用呢?接下來，我為大家簡單介紹下，希望能幫到大家。
首先，我為大家簡單介紹幾種比較實用的上肢運動。
一、借助毛巾做上肢運動操。DEMON藍色魔女催情水
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喚醒沈睡做愛情欲藥方法如下：先把頭微微向下低，眼睛自然注視下方，此時，用雙手握住毛巾，並且雙手筆直向上舉。接著右手用力把毛巾往一邊拉，手臂保持伸直。身體保持平衡。左手輕輕一動，移動到超過後腦勺，此時，動作維持5~10秒。做完一輪後換個方向，換手臂施力，先將側舉的手臂回到中心，反方向接著再做另一邊的動作。
二、借助啞鈴或是礦泉水瓶或其他一些有一定重量的物品做手臂操。方法如下：先雙手握住啞鈴或是礦泉水瓶慢慢放下，手臂要保持自然，垂放在身體的兩側。接著慢慢向上舉起手臂，拳心向下。至手臂與地面保持垂直。最後一步是慢慢將手臂緊貼耳朵，手臂慢慢向後擺，直到身體能承受的最大限度。然後再將手臂向前慢慢放下。一般建議做完一組動作後休息10秒鐘後重複多做幾遍，可以達到瘦臂的功效。
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始是，可以做一些伸展的上肢運動，可以從頭部運動開始，到肩膀、上肢、腰腹部、下肢等，循序漸進的做一些全身性的運動更容易進入到運動狀態。平時做一些上肢運動有利於人體血液回流，伸展性的上肢運動可以起到振奮精神，消除疲勞的作用。
綜上所述，我們了解到幾種比較實用的上肢運動的方式，並且了解到了上肢運動的一些好處。建議平常做辦公室的朋友們可以在工作時稍微活動下自己的肢體，才有利於自己身體的血液循環，消除工作帶來的一些疲勞及壓力。希望以上的這些建議能幫助大家。
