一、球肘有什麼復健訓練方法
網球肘的復健訓練分7步驟：
1.握力： 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。
2.伸肌牽拉： 伸威而剛的適合人群
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肘屈腕牽拉，在最大程度維持5個數，重複10次為一組，每天3組。
3.伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時維持5個數，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。威爾剛安全嗎
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4.曲腕練習：開始重量不要很重，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。
5.中立位伸拉練習：伸展放鬆前臂2分鐘
6.旋前練習：可使用威爾剛是什麼
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家裡的鐵鎚練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次
7.旋後練習：可使用家裡的鐵鎚練習，繞後一周，每次5-8分鐘，每天三次。
除了堅持運動外，患者在生活中需要工作或用力的時候，可以應用一個帶有尼龍搭扣的護肘，護肘要戴在肘關節前面胳膊最粗的部位，也就是肌肉用來減少肌腱用力時所受到的牽拉力量
