透過借助器械，可以使我們的肌肉得到充分的鍛煉，效果當然不用多說，可想而知。但是，只有透過正確的方法使用器械才有助於肌肉的鍛煉，否則會適得其反，還有可能損害身體。啞鈴的重量應該根據自己的身體素質去選擇，選擇自己能夠承受的啞鈴重量適度鍛鍊不要過於追求啞鈴的重量。
讓我們具體了解吃威而剛對身體有害嗎
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下啞鈴鍛鍊胸肌的效果及方法：
1.用啞鈴煉肌肉是不錯的選擇，啞鈴很方便，不管是家庭還是學生宿舍都可以有，價錢也有高有底，各個階層的人都可以買到適合自己的。不用專門跑到健身房，在家隨時隨地就可以鍛煉，鍛鍊肌肉一定要有耐心，切不可急於求成，要明白一口吃不成大胖子，腳踏實地，肯吃苦，鍛什麼人不能吃威而剛
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吃完威爾剛能不能喝酒鍊肌肉也是一個磨練意志的事情。
2.一般剛開始煉的第一個月的效果很明顯，平時煉的時候動作應該多加變化一些，不要老是一個姿勢去鍛煉，這樣刺激肌肉的效果更好，比如啞鈴平板臥推，單手臥推，仰臥直臂上拉，上斜的，下斜的等隔天換著來，還有做一些全身的綜合性的鍛煉效果會更好。
3.不管用什麼鍛煉，關鍵在於持之以恆，另外，營養的攝取也很重要。建議運動期間多吃一些蛋白質含量高和複合碳水食物，例如，魚、雞蛋、牛奶等。確保有充足的睡眠，肌肉的生長發育以及受損部位的修復都是在睡眠的時候完成的，休息好啦才更有精力去鍛鍊。
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的計劃非常重要，堅持下去。除啦訓練方法，訓練的時間也要有一定的控制，胸肌單次訓練後需要一定的休息，這樣才能讓撕開的肌肉修復生長。如果你每天鍛鍊胸肌，強度不大還好，如果強度過大，不但無法讓肌肉生長，還容易煉傷肌肉群，根據自己的情況來製定合適的計劃
