四、健身對矯正雞胸有效嗎
健身對於矯正雞胸是有一定作用的。
啞鈴飛鳥：
透過啞鈴飛鳥來刺激胸大肌增大，另外最大的好處是透過夾胸的動作改善胸骨前突問題，讓中縫的肌肉能覆蓋屈臣氏藥房
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凸起的部分。
1.雙手持啞鈴坐在板凳上，雙腳平均落在地面，接著慢慢躺平，手肘打直、挺胸縮小腹。
2.動作從雙手平行上舉開始，接著雙手手肘微彎並緩緩打開，展開同時將啞鈴對準自己的心窩，緩慢向兩側下降。下降到與身體平行即可(下降的程度會因每個人肩關節柔軟度不同而有差異，以自己舒適、有效為主)
注意：初學階段建議手肘從開始到結束，都維持固定角度，避免使用到錯誤的肌群。
下斜啞鈴臥推：
1.槓鈴凳調整下傾斜角度。處於仰臥的時候，把啞鈴放在胸部以上位置，並保持雙臂輕微彎曲。讓手肘指向兩側。
2.槓鈴上推一想就硬
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游泳：
游泳的好處數不勝數，就來舉例對改善雞胸有好處的特點。
1.游泳能改善心血管系統的功能，使心肌增大，血管壁增厚，心血管系統效率提升。
2.提升呼吸系統的技能，而且水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力遠大於空氣中，在水中胸腔和腹腔受到的壓力增大，長期游泳就能有效的改善雞胸。
