瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
4、預防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感。
借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，預防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退。
5、減肥瘦身
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造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修鍊，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。
但是養生之道網提醒，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助才好。
6、延年益壽
普通人太缺乏鍛煉，動動胳膊動動腿都會很難受。 只要你練習了瑜伽，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。 練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學會呼吸，更是可以延年益壽。
7、排毒美容
（1）瑜伽可以促進血液迴圈，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。
（2）瑜伽可以穩定神經系
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統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病。 促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。
8、提升??
瑜伽可以有效地提高思?能力，集中注意力，?而???造力，增???力。
除了以上介?的外，瑜伽?可以增?自我控制能力，抵御不良情?的影?。?食??也?在不?中改?，自然地?取身体所需的食品。可以令人?生愉快的感?，?有?和力。
三、?瑜伽要注意什么
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1、瑜伽??中一旦感?身体某部位出?异常疼痛，要?上停止??，明确原因。
2、若出???，24小?之?可用冰??行冷敷，以?????的出血和??，不宜揉搓患?，72小?之后宜?敷?活血化淤。
3、如果感?疼痛??重，不要?意推拿按摩，以免因用力不?，造成?源性?位??，及?就?。
4、?瑜伽前后一?小??不要用餐，?后??小???量避免??。
