三、滑膜炎患者生活中該如何調養
1.避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退化的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動也可使骨骼及週邊軟組織過度受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷及骨髂上受力不均，進而導致骨質增生。
2.適當進行體能鍛煉
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不活動，恰恰相反，適當的體能訓練是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓'才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退化性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退化性改變。
3.及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨骼損傷。關節的骨質增生常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能及時治療，作
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到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
4.減輕體重
體重過重是誘發脊椎和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜發炎。因此對於體重超標的人，適當的減重可以預防脊椎和關節滑膜炎。
