、曲腿硬舉的原則
過去許多健美選手都採用一正一反的握法，現在有些著名運動員都不主張一正一反，而是傾向雙手正握。因為正握能更好地控制槓鈴使身體平穩，而一正一反會造成槓鈴轉動，軀幹也會跟著扭轉，容易造成腰部損傷。所以要遵循以下原則：
1.永遠不要讓下背部彎曲。下背部必須保持自然的弧度，以減少受傷的風險，並且更有效地將力量由下肢傳導至上肢。
2.想著「沙灘造型」。香港藥房
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成人****你知道，當你走在沙灘上，試著吸引別人注意。肩部向後振，挺胸，腹部繃緊。硬舉時也應該這樣。
3.不要採用正反握法(一隻手反握，一隻手正握)。當你參加硬舉比賽時，當然必須採用正反握。但在進DEMON藍色魔女催情水
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喚醒沈睡做愛情欲藥行針對肌肉的硬舉訓練時，你應該避免製造不平衡。
4.不要使頸部超伸展。你不能向下看，但也不能使頸部超伸展(向前看，向上看)，因為這樣會導致頸部受傷。爭取使脊椎保持自然的弧度，或頸部稍微伸展。
