4、補充鉀和鎂
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢？原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。 牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。 研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量; 鎂能?明大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準。
在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。 富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
三、痛經的危害都有哪些
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痛經的危害1：婦科疾病，尤其是乳腺疾病的發病誘因之一
痛經還是婦科病的誘發因素，據痛經 1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數以上的子宮炎症與痛經有關，臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。 因此痛經還是要早點治療的。 不然引發其他疾病就更難治了。
痛經的危害2：導致女性氣血失調，過早的衰老
中醫一般從面色上就能看出女性是否有
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痛經的病症，主要是因為痛經患者更多的表現在臉上，尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚乾燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首，尤其是女性氣血失調，體內自由基異常活躍的時候，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。 另外，痛經還會引起習慣性流產、早產、小孩弱智等，所以痛經的女性一定要治癒后在生寶寶。
痛經的危害3：夫妻性生活不和諧的早期預兆
原來，痛經只是子宮異常最明顯的外在表現。 子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，夫妻性生活會感覺不到不悅感，會出現性交疼痛的現象，嚴重的導致夫妻對性生活產生厭惡。 據臨床數據統計，將近60%的痛經女性，婚後易出現性慾底下、性冷淡、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。 這也在提醒女性朋友痛苦要及時去醫院治療，不要等到影響了夫妻生活再去治療就晚了。
痛經的危害4：不孕不育的危
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據臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。 經過大量臨床資料的分析后提出，不孕症中伴有痛經者佔56%，並發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。 所以說為了痛經不影響大家的生育，痛經不管嚴重程度，都應該去醫院做個檢查。
四、治痛經偏方都有哪些
1，紅酒燉蘋果。 400克蘋果去皮，把蘋果放進鍋里，然後倒入紅酒知道紅酒沒過蘋果，中火燉15分鐘，15分鐘后關火，讓蘋果在紅酒中再泡兩個小時，即可食用，可根據個人口味加蜂蜜加糖。 紅酒燉蘋果的功效是活血化瘀，緩解經期腹部不適。
2，艾條治痛經的方法應該很多人聽過吧？ 女人在生理期肚子時點燃一支艾條，在腹部的疼痛部位順時針迴旋熏灸十分鐘左右，就能達到止痛的目的。 關於這其中的止痛原理中醫還沒有給出一個說法，有人反映艾條沒有止痛經的功效，也有人反映艾條可以穩定經期情緒。
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3，炒山楂據說也有緩解痛經的效果。 30克山楂，15克向日葵籽，60克紅糖。 把山楂，向日葵籽烤焦后磨成粉末，加紅糖沖服。 每天早晚各服用一次，就能調理月經不調，減輕痛經。
4，雞血藤，茄子根治痛經。 30克雞血藤，15克茄子根， 用水煎服，每天早晚各服一次，可治療痛經。
以上的方法都是民間盛傳的治痛經偏方，實際功效如何，還不得而知。 如果真想減輕痛經，應該使用痛經止痛儀，科學技術止痛更專業可靠，也更安全。 為了自己的健康著想，還是不要輕易嘗試偏方的好。
