美胸瑜珈.Step1
?手合掌互推放在胸前首先，不管是坐?或站?，先??手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打?，??手呈一直?，?胸部外?有用力的感?。?得！不?背、不?肩，肩膀往下?，保持正常的深吸、深吐，?持15~20秒。
美胸瑜珈.Step2
手掌向上拉高，手肘向?靠?，接?，手掌?持互推?作，向上拉高延伸，手肘向?靠?，?胸口有集中??的感?，?得不?肩、肩膀向下?、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，?持15~20秒。
方法二
?腿端坐、??底并?；?膝?量向下、上半身?量向上伸展、?臂?量向上伸直；用鼻吸气，控制?肩不上抬，充分?展胸廓，同?上半身前?、腹部?量下?；上半身?至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气?、?用嘴吐气?抬起上半身，?臂不要用力。起身呼吸5次稍做?整后，重复此?作5∼10次。呼吸?程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收?。呼吸?奏适中，不宜?快或?慢。成效分析：正确的呼吸方法不?能供?充足的氧气，有效?解疲?，更有意想不到的丰胸效果。有????，?行此呼吸??3月后，??者胸部平均增大，同?腰部?瘦。
四、推荐几?丰胸的??
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俯??可起到??胸部肌群、丰?乳房的作用。要想做?丰胸美人，每天只需花10分?呵?胸部，就能使你如愿以?。?套丰胸??的?作??。它的重?在于??胸部肌肉，提高乳房支?力，?而促?血液循?加?胸部皮?的?性。唯有??才能真正?胸部集中?挺，健康美?，?你?有完美迷人的上?曲?！你不妨可以??。
?胸??
伸直背部肌肉并且抬?挺胸，?手合十至于胸前，???底??肘部，?肩不要??，要平心?气；始?保持?胸部用力的??，同?在手心上用力，相互推?般?慢地向左右移?。?手到?中心位置?，?行吸气，左右交互?作10至20次。同??作重?是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有?只小臂相抵成直?左右?作，舒?的吸气吐气。
仰?于床上，?手掌相?持??向上伸直，然后深吸气，屏气??臂??向??下方伸展至?120角，使胸肌充分伸?，最后收?胸肌恢复??姿?。就??反复??做?次。注意，做?胸部要始?挺起。
胸部??
伸直背脊，抬?挺胸，你也可以在胸前用?手?住?本等物，切?，??肘部是??，此?要?番吸气后吐气，同??手臂向前伸直，如同要使?按??手手心一?。胸部用力，?慢?行10次左右。
在?腋下??，?手往前抬至平?，?持到手臂?酸或?掉落?止，每日多次??。?的厚度因人而异，以不感到?受?宜。成效分析：此方法深得“台?波神”唐林推崇。?家分析，腋下??，?手前??迫使人挺腰、挺胸。此姿?有助于??胸肌、挺拔胸部。
抬高??
?手平?在肩膀??，?手手心向下；?臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到??上方，?臂?耳?；再?慢向下放回到胸前位置。?慢?行10次左右。
抬高胸部??
?手向?曲肘，下手臂重?在胸前成口字型；由上手臂??，?慢向上提高到??前面，然后再下放回到原本的??位置。上下?回相互?行10至20次。
