沙參豬肚湯
材料：沙參15克，水發蓮子75克，水發薏米65克，芡實45克，茯苓10克，豬肚350克，薑片20克。
調料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、洗?的豬肚切成條，放入沸水鍋中，?水，撈出待用。
2、砂鍋中注水燒
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開，放入薑片、藥材、豬肚、料酒，燒開後用小火燉1小時，至食材熟透，放入少許鹽、雞粉，攪拌均勻，繼續煮至全部食材入味。
3、關火后盛出燉煮好的湯料，裝入碗中即可。
營養功效：本品
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養陰潤燥、益胃生津，可用於調理經期乳房脹痛。
四、預防胸脹應該這麼做
熱敷
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熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是採取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，並沒有治療的作用。
穿合適胸衣
如果不穿胸罩的話是會
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讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇穿好合適胸罩再出門。 因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。 胸罩能夠有效防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，從而消除不適。
多食用維生素
維生素，降低催乳激素：催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的製造，?明抑制催乳激素的生成。
隔離*
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有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。 當然，不僅是咖啡，還要遠離含有*的巧克力、可樂、茶，甚至含有*的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什麼樣的情況下，飲食都是非常的重要的。 所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。 多吃一些五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。 還有就是需要吃一些豆類的食物。
胸部按摩緩疼痛
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刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴迴圈，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。 手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。 然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。 左右各反覆10次即可。 注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
