、瘦手臂的動作
一：內外畫圓
做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
二：胸前手牽手
做法：兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重複3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重複5組。春藥專賣店春藥春藥
春藥好處
春藥優點
春藥心得分享
春藥發佈
春藥推薦
春藥用法
春藥原理
春藥犯法嗎藥局
春藥哪裡買
春藥成分
春藥效果
春藥原理
正品春藥
春藥注意事項
春藥無效
春藥副作用
三：抬平內收臂
做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
四：坐椅上抬腿
分開雙腳保持一個半肩膀寬，坐在椅子上，雙手放在胸前合掌，挺直腰背，閉上眼睛，放鬆身體，注意保持自然的呼吸，在吸氣的時候挺起胸部，呼氣的時候沉下胸部，這樣就能夠感受身體的呼吸平衡，接著慢慢地向上伸展雙手，筆直地舉高過頭，並且在頭上合掌注意指尖向上，挺出胸部，這樣就能夠感受到腰背和手臂的伸展，注意保持自然的呼吸，堅持10-20個呼吸左右。
四、瘦大腿的動作
(一)、大腿前側
瘦腿運動1：
直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微彎。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每邊重複3組20次。
瘦腿運動2：
請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上身保持挺直，雙手向前水平抬高。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：
直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報於胸前)。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
(二)、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
(三)、大腿內側
瘦腿運動1：
請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合女用催情藥
男性壯陽藥
昏迷迷幻藥
延時持久液
增粗增大丸
春藥專賣店
春藥案例
催情藥推薦
壯陽藥推薦
昏迷藥推薦
持久液推薦
增大丸推薦
熱銷春藥
春藥售後
尋找春藥
日本春藥
韓國春藥
歐美春藥
春藥原理
攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：
如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：
直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另一條腿。
雙腿呈跪姿坐好，右臂往後背曲起，兩手手指相叩。挺直脊背，目光平視，維持20秒，自然呼吸。
