三、懶人不必節食減肥每天點穴幾分鐘瘦身效果翻倍
懶人減肥法一：走掉體重
每天坐車提早下車，每天撐一次45分鐘的走路，一個月內就能輕鬆瘦掉10公斤贅肉，特別是飯後養成散步的習慣，減肥效果非常好。
懶人減肥方法二：加點辣椒
吃飯的時候不妨在碗裡加點辣椒，因為辣椒可以加速身體代謝，而且辣椒裡面的辣椒素，可以在短時間內內分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，幫助脂肪迅速燃燒。
懶人減肥法三：吃粗糧
可以用粗糧代謝澱粉，因為粗糧裡面含有大量的纖維素，不僅能給你充足飽腹感，還能加速腸胃蠕動，越吃越瘦。
懶人減肥方法四：多喝水一想就硬
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身體缺水容易混淆飢餓和乾渴感，每天保持充足的水分可以讓肝功能保持正常，這意味著脂肪容易轉化成能量，所以多喝水是非常有效的減肥方法。
懶人減肥方法五：每口食物咀嚼30下
細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感，咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。
懶人減肥法六：三餐後都刷牙
但別小看了這個細節，很多人都認為刷了牙了就不想吃東西了，透過刷牙來抑制食慾，抵住零食的誘惑，每天累積下來，就少攝取了不少熱量。
懶人減肥法七：蜂蜜綠茶減肥法
材質：蜜糖、茶、水。
做法：每杯蜂蜜飲料調製份量為150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜。
食法：減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才有減肥的功效，進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
四、懶人減肥方法大全不運動不節食就能瘦
1、飯後刷牙
管不住嘴巴是減肥的大忌，飯後刷牙能幫助更好控制食慾，尤其是意識到自己吃多了的時候趕緊刷牙。
2、飯前喝湯
飯前喝湯不但符合健康理念，還有助減肥，先喝水分多、熱量低的湯，這些湯很快產生飽腹感，能有效減少食量，對控制熱量攝取有很大的作用。
3.睡覺減肥
睡眠是最經濟實惠的減重方法，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題，睡眠不足或過多也可能導致肥胖，深度睡眠，可以引導身體把脂肪轉為能量。
4.減慢用餐速度
在人的大腦中樞裡面，有控制食量的飽食中樞和飢餓中樞，如果吃東西的速度快，大腦卻還沒收到飽食信號，會在不知不覺中過度攝入，導致身體發胖。
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清早起床喝一杯水，清腸胃，午餐時段，餐前喝一杯水，減食量，下午茶喝一杯，晚餐喝一杯。
6.沐浴減肥法
沖澡時，用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴，達到減肥功效，洗暖水澡時，不防將水溫控制在40度左右，讓身體透過熱量達到蒸發脂肪減肥。
7.泡腳減肥法
適合在睡前或早上起床用，泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環、人體脂肪燃燒的。
8、5秒按壓耳部穴位5下
耳部有控制食慾的穴位，被稱為飢點，每日按壓5下左右，可有效減少食慾，5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳
