熬一次夜，炎症水準就會上升
研究顯示，人體內的“單核細胞”是先天免疫系統的重要組成部分，是人體的第一道防線。僅僅一次熬夜不睡，就會影響改變“單核細胞”的特徵，並加劇身體的炎症反應。一炮到天亮
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好好睡覺，就是在幫身體抗炎。慢性低度炎症難以被人察覺，而且也並不易通過常規體檢發現，好似健康的“隱形殺手”。長期如此，必然會給器官組織帶來損傷，引發疾病。一想就硬
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脂肪代謝、血糖調節異常
經常熬夜的人晚上易餓，頻繁進食會導致脂肪代謝異常，胰島素分泌異常進而使血糖異常，增加空腹血糖增高的風險，也會提高患糖尿病和心血管疾病的概率。經常熬夜還可能使血壓升高，從波動性高血壓發展為持續性高血壓。VIMAX增大膠囊
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記憶力下降、思維遲鈍
正常情況下，白天學習的資訊需靠睡眠形成長期記憶。經常熬夜剝奪前半夜睡眠，會使記憶能力下降，資訊難以儲存，大腦反應速度變慢，注意力不集中，最終導致學習和工作效率降低。2H2D
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睡得晚和睡得少哪個傷害大？
如果把人體比作充電池——睡得晚如同耗電到只剩一格才充電，還過度充電；睡得少則像每次只充一點電。法國綠騎士
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這兩種方式對身體都有傷害，最好的方式是保持一段時間耗電狀態，到規定時間，電量剩20%左右開始充電，充6—8小時就拔掉。
睡得少（<6小時/天）
短期傷害：記憶力、注意力下降，情緒焦躁，免疫力下降。長期傷害：腦細胞加速退化，肥胖、高血壓、心臟病風險增加。德國黑金剛
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睡得晚（淩晨後入睡）
短期傷害：生物鐘紊亂，情緒煩躁、低落，胃腸功能紊亂。
長期傷害：患癌風險、糖尿病風險增加，抑鬱症/焦慮症發病率增加。
熬夜後，這樣補覺比熬夜傷害還大——
過度補覺：週末睡12小時甚至24小時，打亂人體正常生物鐘，還會影響內分泌、代謝和消化。威格拉
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白天長時間補覺：白天曬不到太陽，睡足後晚上更難入睡，導致晝夜節律紊亂。
不規律補覺：白天上班時斷斷續續補覺，大腦易處於亢奮狀態，增加焦慮和抑鬱風險。台灣藥吧：http://www.twyaoba.com/
