三、如何防止坐久了腰痛
使用正確的坐姿
很多時候腰部疼痛是由於坐姿不正確，加重了腰部負擔引起，所以正確的坐姿異常作用，建議在坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
經常活動腰部
坐久了腰痛主要是因為腰部活動少，血液流通屈臣氏春藥館
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不暢，肌肉勞累所致，因此經常對腰部進行熱敷和按摩，可以有效促進腰部血液流通，緩解肌肉酸痛，多活動一下腰部，可以預防預防腰部疼痛。
常運動鍛鍊腰部力量
平日多多進行也一些戶外運動，鍛鍊全身肌肉，加強腰部力量，也是防治久坐腰痛的重要手段。
避免食用寒性食物
坐久了容易腰痛的人，平日飲食要注意避免過度食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次吃太多。
中藥調理
對腰痛持續不斷者，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可依體質及病情適當選用。
四、長期腰痛應該注意幾個問題
腰痛在生活當中是經常會遇到的一件事情，有的時候人們會認為這都是小事忍忍就過去，但實際上如果情況比較嚴重的話，確實會成為我們生活的一大影響和障礙，因此必須注重照護工作，減少因為長期下背痛而帶來的傷害。
日常護理很重要
出現腰痛除了一些腰椎疾病之外，還有自己的生活習慣，以及平時的一些行為都是存在很大聯繫的，如果在生活當中你經常存在不良的坐姿、站姿、或者是睡姿、就容易壓迫腰部脊椎肌肉組織，從而導致背部出現拉傷問題，因此一定要注重自己的健康站姿以及睡姿，而在平時生活當中盡量避免接觸那些會影響到腰部健康的事情，比如負重太重的東西也容易讓腰部受傷。
平時加強肌肉的韌性的鍛煉
平時應該堅持做一些運動，加強身體的柔韌性，因為我們發現如果柔韌性好的話，那麼肌肉受傷的機率就會減少很多。因此在平時的生活當中，可以適當的鍛鍊一下自己的柔韌性，而想春藥用法
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春藥能給你帶來什麼 要更好的達到鍛鍊的效果，可以選擇游泳、騎腳踏車等運動對鍛鍊腰部都是比較好的。當然大家也可以諮詢一些比較專業的養生保健專家，讓他為你量身訂做比較好的護腰計畫。
盡量避免長期站立或長期久坐
我們的腰部也是需要經常性的活動，如果說你總說長時間的處在站立的狀態那麼也用影響到腰部的血液循環。當然也不建議長期久坐，這樣對腰部的保健也會帶來不利影響，所以不管是在什麼時刻都應該注意正確的護腰方法，不要讓腰部的肌肉總是處在一個緊繃的狀態，這樣子容易為它們帶來更多不利影響傷害。
