堅果的種類有很多，有瓜子、杏仁、碧根果、核桃、花生、板栗、夏威夷果、開心果、松子仁等，堅果富含豐富的油脂，口感香脆美味。 堅果的營養豐富，含有比較高的不飽和脂肪酸含量，還含有各種維生素、脂肪、蛋白質、磷脂以及各種微量元素。 多吃堅果，有益於促進大腦的發育，因此，很多家長也會在給自己的小孩日常的食品中準備好堅果，可以改善大腦的營養。
堅果中的某些成分還具有抗心律失常的功效，能夠降低心臟性猝死率。 多吃堅果有助於減緩人體衰老，促進人的新陳代謝，降低患有低血糖的風險，平衡胰島素。 多吃堅果還能提高眼睛的視力，促進身體的健康發育。屈臣氏春藥館
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