養生之道，想保護好「中氣」，五個生活「壞習慣」要避免。
現實中，有些人的身體，大毛病沒有，小毛病卻不斷，三天兩頭就有個頭痛腦熱的。 這種情況，用現代話形容，就是“自身免疫力”低下。 用中醫的說法，就是中氣不足引起的。威樂藥局
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一個人的身體是否強健，取決於他的“中氣”，所謂“正氣記憶體，邪不可幹”。 可是，為什麼有的人會經常生病，有的人卻常年強壯呢？這是因為有的人體內的“中氣”被耗損，從而導致“中氣不足”。
中氣，畢竟是一種看不見摸不著的東西，全憑自身的感覺。 按理說，正常情況下，每個人的“中氣”都是充沛的。 那些中氣不足的人，為什麼會出現中氣不足呢
我認為，除掉大病等特殊原因，一般來說，主要還是生活習慣引起的，大概有如下幾種「壞習慣」：
1、睡眠壞習慣：
睡眠的問題，是影響現代人“中氣”的主要原因。 因為體內的中氣，既需要不斷的補充，也需要良好的休養。 而睡眠不足、睡眠不規律等壞習慣，對這兩方面都是很大的損耗
一般來說，正常成年人，每天至少得保證睡眠時間在8小時左右，而且基本是一個夜臥晝起的情況，既不晚上熬夜，也不白天嗜睡。 每天入睡的時間也基本差不多。
如果違反以上這些睡眠的規律性，無論是睡眠時間的不足，還是晝夜顛倒或者晚睡晚起，都是對中氣的極大損害。 從中醫養生角度來看，長此以往，就會造成陰陽兩虛的後果。
2、?食坏??：
俗??“??口出，病?口入”。而我?所?的?食坏??，不??是指?食?生?一方面。?格??，?食?生?只是很小的一部分。
我認為，飲食的壞習慣，可以從三個方面進行分析：一是飲食不規律，也就是饑一頓飽一頓、早一餐晚一餐的;二是飲食不均衡，有的喜歡油厚味的葷食，有的卻只吃清湯淡水的素食，這樣都會造成營養素的欠缺;三是食物的冷暖不勻。
這幾個方面，從中醫角度分析，會造成脾胃中焦損害，久而久之，形成中氣不足;從現代醫學分析，慢性胃炎胃潰瘍、營養不良等都是不良後果。 所以，規律的、定時定量的、葷素搭配的飲食，對身體的健康是非常重要的。
3、作息壞習慣：
所謂作息壞習慣，有代表性的如現代人的“久坐”。 有的因為工作需要，不得已長期坐在電腦前，這種情況還算是身不由己。 可是更多的人卻是因為遊戲娛樂，宅在家裡不說，還久?久坐，長期缺乏運動。
要知道，“生命在運動”，中醫也說“久坐傷肉、久?傷氣”。 長期的缺乏運動，體內的經絡氣血，都會是一種瘀滯阻塞的狀態。 這樣，即使中氣充沛也會運行不暢，更何況長期的久?久坐，對臟腑功能造成損害之後，氣血生化本來就不足呢？
所以，作息上做到張弛有度，勞逸結合，定時適量地參加運動。 不但能活躍經絡氣血，還能促進臟腑機能，使氣血生化更活躍，體內中氣也就無虧損之虞了。
4、離群壞習慣：
我們人類是有高度社會屬性的，也就是說，我們本身都是一個集體的一分子。 任何離群獨居的人，其實都有或大或小的心理問題。 一般來說，良好的社會交際和人際關係，對人的身心是一種極大的“撫慰”，能夠提高他的抗壓能力。
現代科學也認為，長期獨出的人，他們的精神抗壓能力會比較差，體內的激素分泌也會失衡，免疫系統更容易紊亂。 我們有一句俗話「大隱隱於市」，中醫認為，真正的養生，其實並不需要離塵出世，和家人朋友、鄰里同事和睦相處，會大大提高心理健康程度，也就是保護了「中氣」。。
5、居家壞習慣：
?方面，主要指?境??。?然，大?境的好坏，可能不是我?某??体所能?定的。但是，我么自己所居住的小?境，?完全可以“我的地?我做主”。
比如室?用具的整洁与否，能影?到居住人的心情。室?的空气?生，更是直接?系到身体的健康。清新流通的空气?境，?大大?少呼吸系?出??的几率。中???，肺主气，尤其是呼吸之气，更是肺的?利。
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所以，保持居室整洁、空气?生。不但能提高身体的健康，更能在?形中提高人的精神修?，所??神?形，?者俱?，“中气”自然就不?不足了。
以上，就是?害我?“中气”的五?坏??。其?在我看?，大多都是生活作息的常???。如果能避免?五?方面，身体的抵抗力?加?不少，也就是?，体?的“中气”得到了很好的??。祝您身体健康
