飲食進補應遵循「秋冬養陰」[藝術論壇]

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rtrtytyh 等級：職業俠客文章：4996 積分：50026 註冊：2024年4月9日	樓主小大個性首頁 \| 信箱飲食進補應遵循「秋冬養陰」您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症，故冬至時節應格外重視腳部保暖。晚上睡覺前燙一燙腳，既能禦寒，又能有效地促進局部血液迴圈，增加腳的營養供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。飲食方面Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox 安眠藥服用安眠藥 FM2藥效 FM2藥效持續時間 FM2樣式 FM2劑量 FM2效果 FM2案例為什麼選擇FM2 flunitrazepam 選擇FM2 FM2有什麼效果飲食進補應遵循「秋冬養陰」和「虛者補之、寒者溫之」的總原則，因人而異，不同體質選擇不同的進補方法。老年人、免疫力低下的兒童、氣血不足的女性及亞健康狀態的成年人：均可選擇補而不膩的食物，如豬蹄、動物的筋腱、排骨等，煲粥時可適當加入黑木耳、銀耳、百合、枸杞、黑芝麻等養陰而不滋膩之品。痰多、皮膚油、大便粘、體胖的痰濕體質者：可選用白豆蔻、薏苡仁、白扁豆煮水或煮粥;陳皮、砂仁、厚樸、玫瑰花泡茶飲;白蘿蔔涼拌、煮湯等均可除痰化濕，改善體質。手足冷、胃寒、慢性腹瀉、夜尿頻的脾腎陽虛、氣血虛體質者：可於冬季進食當歸生薑羊肉湯以溫陽補血。多溫補，少寒俗話說：“藥補不如食補。 “冬至之後，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。常見的溫補類食物如牛羊肉、狗肉、雞肉、胡蘿蔔、山藥、蓮菜、海帶等具有一定的養陰功效。但需要注意，過多地進食溫補類食品容易上火。比如羊肉、牛肉，雖有燥熱溫補的效果，能預防“三九寒冷”，但量也不宜太多。過食羊肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。三多三少，合理搭配三多三少，即多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。冬至時節的飲食還宜多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當地選用高鈣食品。適量食用堅果花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果，性味偏溫熱，在其它季節吃容易上火。而冬天天氣較冷，吃堅果有禦寒的作用，稱得上是冬至養生的竅門，可增強體質、預防疾病。堅果營養價值非常豐富，主要含有不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇;堅果還含有大量蛋白質、礦物質、纖維素、維生素E，可對抗衰老。當然，因為堅果高熱量、高脂肪，應作為輔食補充，切勿過量。運動方面動中求靜以養陽冬季氣溫低，血管肌肉收縮，血液粘滯，關節靈活性降低，劇烈運動易發生損傷，故應選擇幅度小的運動，如快走、慢跑、太極、八段錦、瑜伽等，運動前還應熱身，運動量由小到大逐步增加。提醒老年人，尤其是呼吸道及心腦血管疾病患者，清晨運動並不是最佳的時間，易使氣血運行不暢、呼吸不利而誘發或加重疾病，這類人群可選擇傍晚進行鍛煉。靜坐三五分鐘專家表示，陽氣是在我們無意識的情況下消耗的，現在上班族的工作壓力大，過度思考、不停工作，都是在損耗陽氣。因此，白領可以在工作中，抽出三五分鐘的時間靜坐，或是下班回家聽聽音樂、看書，讓心靜下來。預防疾病方面黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣冬至是陰陽二氣自然轉化的節點，小寒、大寒是最冷的時節，哮喘、心臟病、高血壓病患者的病情常常會加重，“中風、心梗、哮喘”的患者增多，心肺疾病的患者應注意保暖，避免過鹹過油膩的食物，要適度運動、堅持服藥，也可酌情行三九貼、艾灸等中醫外治養生預防治療。您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群
rtrtytyh 等級：職業俠客文章：4996 積分：50026 註冊：2024年4月9日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/8 上午 09:52:25	您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群