一日中，最重要的當屬早餐了。 在夜間，雖然大腦處於深度睡眠狀態，但是我們身體內的臟器會進行各項生命活動，比如排毒、新陳代謝等，會消耗大量能量。 早晨醒來后身體將會處於低能量狀態，如果起身過急，可能會出現頭暈、眼前發黑等不適癥狀。
這時候就需要通過吃早餐來補充能量，同時也由於此時的身體處於饑餓狀態，對食物的消化和吸收能力比較強，所以早餐營養價值越高，營養元素種類越多，那麼身體也就越健康。 早餐最重要，堅持做到“一吃三不吃”，或可預防老年失智。
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1.不吃辛辣的食物
在西南地區，由於氣候原因，空氣濕度比較大，人們體內的濕氣相應也比較重，為了祛除體內濕氣，人們的飲食習慣多傾向於辛辣口味，以至於早餐也比較辣。 在早晨，雖然我們的意識已經清醒，大腦進入了工作狀態，但是我們身體內的消化器官，尤其是胃和小腸，還沒有完全甦醒，若此時吃辛辣、油膩的食物，會對胃腸壁造成刺激，引起消化不良，嚴重時還可能出現噁心、反胃現象，造成消化道受損。
2.不吃油條
在很多地區的飲食中，豆漿和油條常常搭配在一起，但是你知道嗎，油條口感雖好，但卻不營養。 這不僅僅是因為油條需要經過高油溫處理，脂肪含量高，還在於有些油條在製作的過程中會加入明礬作為膨松劑，而明礬中含有金屬元素鋁，經過臨床實驗證實，鋁能增加年失智的風險。 所以為了身體健康，大家在吃早餐時，要盡量遠離油條。
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3.多喝豆漿
豆漿的主要原料是大豆，營養價值豐富，尤其是植物蛋白含量豐富，能為人體補充必需的氨基酸，延緩人體衰老。 同時豆漿中還含有雌性激素，對女性很友好，能夠調節激素水準，改善月經不調，保護女性健康。
養生的「黃金時間」在早晨，少吃油條少吃辣，身體越健康
