冬天是溫補養生的季節，冬天千萬不能夠對身體置之不理，而是應該積極地進行運動養生，在寒冷的冬季就不會因為疲勞體虛而產生一系列的問題。。
1.飲食要注意威樂藥局
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秋收冬藏，冬季到來，人們食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。 飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用; 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津
2.冬季進補要科學
冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法，經過夏季酷暑的消耗之後，冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況，並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的健康。 但是，秋冬進補並不是隨便就能夠進行，一定要根據自己身體的實際情況來進行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補，並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。
冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。 一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。 冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。 冬季氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。 如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。 冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
4.十一點前睡覺是最好的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。 專家強調，夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
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5.適度運動 多活動手腳
很多人因為冬季怕冷就放棄運動，這是最不明智的做法。 運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以?明你保持體溫，改善血壓循環緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。 鍛煉之前一定要注意熱身。 先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。 運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。
如果室外空氣寒冷不便運動，在家鍛煉也是很好的運動方式。 可以在家進行簡單的瑜伽，都有助於身體健康。
