本期專家 北京福源堂中醫研究院 研究員 賀亞玲
冬天是最適合進行滋補的季節。 冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，是為身體積蓄能量的最佳時間段。 這個時候進行養生，不僅能夠?明身體驅除寒冷，同時還對身體健康起到非常重要的促進作用。 今天，我們邀請到北京福源堂中醫研究院的賀亞玲研究員，請她為大家介紹一些冬季養生的小知識。
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冬天氣候比較寒冷，最重要的工作就是做好保暖，保護住肩膀以及腳部，防止受涼。
人的身體一定要跟著大自然的變化而調整衣物，要順應自然的變化，不能逆而違之。 現在的年輕人都是相反的，夏天房間很冷，冬天房間很熱，夏天捂著披肩，冬天穿裙子穿短袖，這樣下去，來年身體就會出問題。
冬天房間的溫度可以稍微低一點，室內外溫差別太大。 穿衣服要適量，不宜穿得太厚或太薄。 外在環境和內在環境都要改變，身體要隨著自然的變化而變化，秋冬我們的身體也需要“冬眠”，去儲存能量，遵循“冬藏”的養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能維持健康的狀態。
吃要應季
現在生活條件越來越好，想吃什麼食物，一年四季都能買到。 但另一方面，大棚中生長的蔬菜光合作用不足，導致葉綠素、維生素C、糖分含量不足，農藥含量比較高。 所以我們盡量不吃反季節的食物，冬天最應季的蔬菜就是大白菜、圓白菜、土豆、山藥。 山藥所有人都可以吃，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的作用。 山藥的吃法也很多，可蒸、可炒、可燉、可煲湯、熬粥、榨汁、做山藥泥等，根據個人喜好選擇。
多喝白開水
最好的飲料就是白開水，白開水能?明身體排毒，是中性的物質，可以將體內的陰、寒、濕、毒帶走，通過排泄，排汗等途徑將這些身體的雜物帶出體外。 除了喝白開水還可以選擇代茶飲，不同的茶對身體有不同的作用，茶的種類很多，這裏介紹兩種簡單易行的代茶飲，適合所有人。丘比特春藥網
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用眼過度、經常熬夜、有黑眼圈的職場人士首選枸杞菊花茶。 菊花是寒性的，所以要搭配溫性的枸杞。 菊花具有清火、明目、清肝的作用，能有效緩解眼疲勞或眼乾澀等癥狀。
兩種藥材起到中和的作用，適合所有人喝。
