葛根決明子茶
葛根能夠清肝養肝護肝，決明子具有明目的作用，兩種材料結合起來，不僅養肝，對眼睛好，還有清血脂和脂肪肝的功效。 茶也分體質，體質不一樣喝的東西就不一樣，對於濕氣偏重的人，可以在葛根裡面加枸杞或者茯苓。丘比特春藥網
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挑選頸椎枕
頸椎病已成為普遍的職業病，選用頸椎枕是最簡單有效的方法，可以定做或者自己縫製頸椎枕。
頸椎枕長度應與肩膀同寬，頸椎枕的高度是從耳垂到肩峰的高度，這個尺寸做出來最適合自己的頸椎。 兩個肩膀與床是平行的，頭正好落在床上，脖子是被撐起來的，此刻就是頸椎正常的生理弧度。
至於枕頭的內芯，枕頭裡面適合放黃豆、綠豆、丹參、決明子、艾葉。 功效分別是：黃豆：按摩;綠豆：清火;丹參：活血;決明子：明目;艾葉：祛濕。
女性睡覺時盡量平躺多一些，可防止乳房下垂、鬆弛，也可以側躺，但注意不要保持一邊側?不動。 對於男性就沒有什麼特殊要求。 睡前可以泡腳，冬天30分鐘，水溫40攝氏度，冬天代謝慢，可以適當比夏天泡的長一點。
堅持戶外運動
進入冬季，很多人蝸居在家不出門。 據統計，堅持進行冬季戶外運動的人，抗寒能力比一般人增強10倍。
冬季堅持戶外運動，血液中抵抗疾病的抗體會增多，身體對疾病的抵抗能力也會增強，在冬天仍堅持戶外運動的人患病幾率也會降低。 但一定要注意等早晨太陽升起后再去運動，太陽下山後浮塵增多，不宜運動。
此外，很多人喜歡在健身房鍛煉，但健身房空氣不流通，容易因缺氧而導致頭暈、噁心等癥狀。 在跑步機上跑步，腳的蹬地和後腳跟受的力跟在地面上跑步是不一樣的，發力和地面相比也要減少一半。 此外，在跑步機上跑步和在戶外跑步產生的震動也和我們經絡產生的拉伸是不同的。威樂藥局
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尤其要提醒的是，女性不適合長跑，跑步別超過半小時。 女性的膝蓋構造和男性不同，女性的膝關節“天生不完美”，長期跑步會導致膝關節軟骨過度磨損，女性跑步，膝蓋80%都會有問題，女性更加適合靜止性的運動，比如八段錦、瑜伽、走路等。
