冬日裡最不缺的就是蔬菜，其中包括白蘿蔔，胡蘿蔔，花菜，菠菜等等，今天推薦一種綠色蔬菜，洋蔥蘿蔔統統站邊，蘆筍才是“蔬菜之王” ，蘆筍吃起來鮮嫩脆口，受到很多人的歡迎，蘆筍搭配腐竹和木耳一起吃，色澤上看起來很有食慾，常食餓死癌細胞，抵禦腫瘤，排毒瘦身，補充鈣質和營養，是冬季別錯過的養生蔬菜，全家人都愛吃，腐竹更有味道，你們吃過這道蘆筍腐竹皮木耳？接下來一起烹飪此菜的一些知識吧。【蘆筍腐竹炒木耳的製作步驟】丘比特春藥網
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製作材料：準備腐竹200克，蘆筍一小把，木耳30克，青椒和紅椒各一個，蠔油一勺，生抽少許，雞精若干，清水少許等等。烹飪步驟1：將腐竹用溫水泡發，將溫水裡面加上少許食鹽，將腐竹泡軟以後，將腐竹切成段備用，瀝干裡面的水分。製作步驟2：將蘆筍去掉根部，鍋中加上幾碗清水煮沸，加上蘆筍下鍋煮5分鐘，將蘆筍切成段備用，青椒和紅椒切成細絲備用。製作步驟3：將木耳用溫水泡發，還可以用熱水焯水撈出，最後加上一些鹽煮一煮，撈出后撕成幾朵備用。
製作步驟4：起鍋洗乾淨加上一些植物油，下一些大蒜頭，大火煸炒均勻，加上腐竹一起炒，等待腐竹炒至變軟。製作步驟5：加上木耳一起炒一炒，加上少許清水，加上蘆筍和紅椒，青椒一起炒。
製作步驟6：等待蘆筍煮熟，腐竹入味，加上醋少許，食鹽少許，雞精少許，一起?一下，這道營養均衡的蘆筍腐竹炒木耳做好了，讓人百吃不膩。威樂藥局
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推薦語：蘆筍腐竹炒木耳是家常特色菜，蘆筍脆嫩爽口，腐竹Q彈可口，搭配木耳的營養價值更高，蘆筍含有硒元素和多種礦物質，硒元素有助於抵禦癌細胞病變，促進身體發育，而且還可以減少贅肉，吸附有害物質，而且腐竹之中的鈣質很高，孩子吃了長個頭，增強身體的抵抗力，早食早健康。
