冬季養生保健小常識
5、冬保三暖
頭暖頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。美國威樂
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背暖寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。 除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。 後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
6、冷水洗臉
冬天，面部皮膚由於氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。 用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。 而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。 冷水的刺激既能改善面部血液迴圈，又可增強皮膚彈性。 其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。 當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。
7、熱水泡腳
睡前用55~70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。 人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
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保 養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。 《黃帝內經》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是說，在冬季應避免各種不 良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
