睡覺，在中醫看來是最簡單實用的養生方。 保障充足、高品質的睡眠，才能讓的身體更健康。 今天，小編我就為你具體介紹，關於睡眠中的養生之道。 掌握睡眠中的基本養生之道，會讓你得到更好的家庭調護效果
1、頭朝南或朝北睡眠威樂藥局
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對：這是地磁對*的影響。
如果*長期順著地磁的南北向，可使*經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。
2、即使睡不好，也不要增加臥床時間
對：臥床時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。
發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之後，再延長躺床時間。
3、睡不著時，數數能催你入睡
錯：數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
4、習慣在床上思考明天應做的事情
錯：最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。 不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。 若白天的煩惱伴你上床，那麼告訴自己你將在次日的擔憂時間內處理這些分心事。
5、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來
錯：再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。 一般人周期混亂最容易發生在週末，若你週五和週六晚至次日淩晨睡覺，下午才起床，你會很容易患上周日失眠症：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。 你越是努力，越感疲乏，星期一綜合症自然也免不了。 所以請盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太豁邊。丘比特春藥網
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以上就是關於睡眠養生之道的介紹了。 保障高品質的睡眠，才能讓你的身體得到更好的養護。 在日常生活中，不少人都有睡眠障礙問題，這個時候，中醫可以幫你來調理。 關注睡眠問題，才能使你擁有健康體魄。
