2、控制作息
睡眠是人體的根本，人在睡眠時，身體會處在一個自我調節和修復的狀態，雖說短期熬夜不會造成太大影響，但長期下來的話，身體的各個器官就會出現衰退的現象，尤其是心臟，心臟的跳動率會漸漸變小，心臟引起的猝死問題也許就會隨之而來。
並且人在熬夜時，還會加大腎上腺素的分泌，升高血壓，加劇血管收縮，繼而引起心肌梗死等疾病。威樂藥局
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3、控制反式脂肪酸的攝入
生活中，就像蛋糕、麵包、餅乾等食物均含有反式脂肪酸，它們被稱為“餐桌上的炸彈”。
研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
因此，平時盡量減少這樣食物的攝入，多吃一些粗糧。
“四補”：
1、補充水分
水是稀釋劑，多喝水有助於稀釋體內血液粘度，減少血栓形成，若在水裡加點護心的小植物，製成養心茶水，功效更佳。
人參地節茶
配方：取人參、地節、百合、苦?、蒲公英五者搭配製成，即可。
人參，百草之王，滋陰補生，扶正固本，其含有的人參皂甘，能強心氣。
百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種?類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦?，具有清熱降火、降壓、改善微迴圈的功效。
蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
五者搭配可以很好的養護心臟健康，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。
2、補充堅果
堅果這類食物，具有降低心臟病風險的功效，包括降低有害血脂，清理壞膽固醇等，更有助於保護心臟健康。
需要注意的是，吃堅果要適量，每日保持在20-30克左右即可。
來源：核桃、杏仁、腰果、榛子、板栗等等。
3、補充好心情
中醫講：百病皆生於氣; 情緒在前，心臟病在後。 生氣的話，會損害全身健康，尤其是心臟最易受傷。
這是因為壞情緒會升高血壓，加快心跳頻率，增加心肌梗死的形成。
所以，日常一定要控制好情緒，保持平穩的心態，凡事看開一點，自然歡樂多一點。丘比特春藥網
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4、補充運動
生活中，一定要注意避免久坐，要適量增加運動。 如果每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險將增加一倍。
因此，經常活動一下，可以使動脈保持靈活，和血液流動，防止久坐的負面影響。
也可以踮踮?，活動腳掌，可以起到“護心”作用。
每日踮?尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。
此外，還可經常按揉心包經。
能使心臟的功能，得到正常發揮，將血液送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。
