養脾胃，可以常吃菜中「小人參」—— 胡蘿蔔，不僅有助於調養脾胃，還有很多養生作用。
1.常吃胡蘿蔔
01
改善視力
當人體內維生素A不足時，會影響眼睛的感光細胞，從而導致夜盲症和其他與眼睛有關的問題。 胡蘿蔔因其高濃度的β-胡蘿蔔素而聞名，β-胡蘿蔔素可在肝臟中轉化為維生素A，而維生素A對於良好的視力至關重要，降低白內障和夜盲症的風險。美國威樂
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02
增強免疫系統
高水準的β-胡蘿蔔素可作為抗氧化劑，抵抗外部環境和疾病對人體造成的細胞損傷，有助於減緩細胞的衰老。 胡蘿蔔還含有維生素A，維生素B6，維生素C，可以?明抵抗疾病，在免疫系統中起著至關重要的作用，有助於防止感染。
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03
讓皮膚更健康
胡蘿蔔中存在的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，維生素A及類維生素A可以刺激皮膚細胞的生長，讓皮膚更加水潤緊致。 而維生素A缺乏會導致皮膚乾燥和皺紋的出現。 此外，維生素A和抗氧化劑可保護皮膚免受紫外線傷害，並修復受損的皮膚。
04
保護牙齒
維生素A含量低會影響口腔健康，並與牙周炎（牙齦感染）和牙齦炎（牙齦炎症）有關，這可能導致蛀牙和蛀牙。 胡蘿蔔富含提供充足維生素A的β-胡蘿蔔素。 咀嚼胡蘿蔔還可以通過產生可發揮抗菌作用的唾液來?明抵抗牙菌斑。
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保持頭髮健康
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可以分解為為維生素A。 維生素A是一種重要的營養素，與許多組織的健康有關，包括頭髮，皮膚和皮脂腺（皮膚上的油腺）。 動物模型研究表明，飲食中的維生素A通過啟動毛囊中的幹細胞來促進頭髮生長。
2.胡蘿蔔配它，營養翻倍
咱們平時吃胡蘿蔔，常把它作為配菜，給菜餚增色增香，其實它作為主菜吃，味道一點也不差。 選對了好搭檔，營養更是突出。春藥
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01
胡蘿蔔配土豆 —— 養護腸胃
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、膳食纖維、鋅、鐵等多種營養素，專家建議，胡蘿蔔和同樣富含鋅的土豆搭配，功效更好。
