補充足夠的鋅，有助於提高腸胃黏膜的修復能力，老年人腸胃黏膜比較薄，可以經常食用這道菜來改善腸胃健康。
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做法：胡蘿蔔和土豆切絲，鍋中熱油，先下入胡蘿蔔絲，炒至3成熟時下入土豆絲一起翻炒，根據個人口味調味即可。
02
胡蘿蔔配芹菜 —— 控壓控糖
胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素，可以清除體內的自由基，保護胰島細胞免受自由基的侵害，還能保護血管。 芹菜含有芹菜素、鉀、鈣和鎂等營養素，有助於預防血壓升高。
胡蘿蔔和芹菜炒在一起，也可以切碎后和大米一起煮成胡蘿蔔芹菜粥。
03
胡蘿蔔配肉 —— 潤肺養肺
胡蘿蔔的β胡蘿蔔素於保護呼吸系統，適量的油脂可以更好的激發胡蘿蔔素釋放，所以它和肉也是一對好搭檔。
燉肉除了用白蘿蔔，用胡蘿蔔也是一個不錯的選擇。
04
胡蘿蔔配小米 —— 改善視力
煮小米粥是加入幾片胡蘿蔔，營養達到均衡，小米和胡蘿蔔是天生一對，小米中富含大量的維生素和蛋白質等成分，營養價值比大米還要高，居糧食之首，小米胡蘿蔔粥具有養胃暖胃，健脾胃的作用，每天晚上喝一碗，胃口越來越好，滋補身體，而且還能夠調理身體，對於一些身體虛弱的人可以試試。
另外，胡蘿蔔中富含豐富的胡蘿蔔素，能夠作用於人們的眼睛，緩解眼部疲勞，讓你的雙眼明亮，視力越來越好美國威樂
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做法：首先，先將胡蘿蔔去皮洗?切成小塊備用，然後，將小米洗乾淨用清水洗乾淨，放入胡蘿蔔大火煮開，再者，轉小火繼續煮開，等待胡蘿蔔煮爛既可以食用。
