淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北?15克、豬排骨150克。
做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。 薏米用鍋炒至微黃，排骨洗?斬件，芡實、北?用清水洗?。 將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。 便秘者不適宜。賽倍?切半
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薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
做法：薏米、赤小豆用清水洗?，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米?蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃?15克。
做法：將全部材料洗?，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。 以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。
藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用於上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
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蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子（帶心）10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
做法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用於出現食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
